Drills für Fortgeschrittene

Setup

• Spieler A steht an der Grundlinie (simuliert das aufschlagende Team)
• Spieler B steht an der Kitchen-Linie (simuliert das returnierende Team)

Durchführung

1. Spieler B spielt einen Ball zu Spieler A (simuliert einen Return).
2. Spieler A spielt einen Third Shot Drop - einen weichen Schlag, der im Bogen über das Netz fliegt und in der Kitchen von Spieler B landet.
3. Spieler B fängt den Ball oder spielt einen Dink zurück.
4. Spieler A rückt nach dem Drop zwei bis drei Schritte nach vorne.
5. Wiederholen, bis Spieler A die Kitchen-Linie erreicht hat.

Qualitätskriterien

• Der Ball soll den höchsten Punkt seiner Flugkurve auf deiner Seite des Netzes erreichen - nicht über dem Netz oder auf der gegnerischen Seite
• Der Ball soll in der Kitchen aufspringen, nicht auf der Kitchen-Linie oder dahinter
• Die Flugkurve soll ein sanfter Bogen sein, kein flacher Schuss

Setup

• Beide Spieler stehen an der Kitchen-Linie, gegenüber

Durchführung

1. Spielt 5-8 Dinks hin und her.
2. Ein Spieler (abwechselnd) wählt einen Moment und beschleunigt den Ball - ein schneller, gezielter Schlag auf den Körper oder die Seite des Gegners.
3. Der andere Spieler versucht, den Speed-Up zu countern - idealerweise mit einem Block-Volley oder einem Reset zurück in die Kitchen.
4. Nach dem Speed-Up und Counter wird der Ballwechsel weitergespielt.

Varianten

• Ansage: Der Speed-Up wird vorher angesagt - so kann sich der Partner auf die Reaktion konzentrieren
• Freie Wahl: Kein Spieler weiss, wann der Speed-Up kommt - realistischere Simulation
• Nur Reset: Der Spieler, der den Speed-Up bekommt, darf NUR resetten (weich in die Kitchen zurückspielen), nicht selbst beschleunigen

Setup

• Beide Spieler an der Kitchen-Linie, spielen Cross-Court-Dinks

Durchführung

1. Spielt Cross-Court-Dinks hin und her (z. B. von der rechten Seite beider Spieler).
2. Wenn ein Dink etwas zu hoch oder zu weit zur Seite kommt, läuft der Spieler seitlich aus dem Court heraus.
3. Der Spieler springt oder tritt neben die Kitchen (ausserhalb der Seitenlinie) und nimmt den Ball als Volley direkt am Netz.
4. Wichtig: Die Füsse dürfen die Kitchen nicht berühren. Der Spieler muss ausserhalb der Kitchen landen.

Übungsschritte

1. 1
   1. Trockenübung: Übe die Laufbewegung ohne Ball. Starte an der Kitchen-Linie, laufe seitlich raus und springe neben die Kitchen.
   2. Zugeworfene Bälle: Ein Partner wirft Bälle in die richtige Zone, du übst den Erne ohne Spielsituation.
   3. Im Dink-Rally: Integriere den Erne in ein echtes Dink-Duell. Warte auf den richtigen Ball und starte den Erne.

Setup

• Spieler A steht in der Transition Zone (ca. 3 Meter hinter der Kitchen-Linie)
• Spieler B steht an der Kitchen-Linie

Durchführung

1. Spieler B spielt Bälle zu Spieler A - abwechselnd zu den Füssen, zur Vorhand und zur Rückhand.
2. Spieler A muss jeden Ball kontrolliert zurückspielen - idealerweise als Drop in die Kitchen von Spieler B.
3. Spieler A darf sich dabei nicht nach vorne bewegen. Er bleibt in der Transition Zone.
4. Nach 10 Bällen wechseln die Positionen.

Fokuspunkte

• Tiefe Knie: In der Transition Zone kommen Bälle oft tief. Geh in die Knie!
• Weiche Hände: Absorbiere die Energie des Balls, statt hart zurückzuschlagen
• Paddle unten: Das Paddle muss schnell nach unten gebracht werden, um tiefe Bälle zu spielen
• Geduld: Nicht jeden Ball attackieren - oft ist ein sicherer Reset die bessere Option

Setup

• Beide Spieler an der Kitchen-Linie

Durchführung

1. Spielt Cross-Court-Dinks hin und her (beide auf der gleichen Seite).
2. Ein Spieler wechselt plötzlich die Richtung und spielt einen Down-the-Line-Dink.
3. Der andere Spieler muss reagieren und den Ball erreichen.
4. Danach wird cross-court weitergespielt, bis der nächste Richtungswechsel kommt.

Varianten

• Abwechselnd: Jeder Spieler darf die Richtung wechseln
• Nur ein Spieler: Nur ein bestimmter Spieler wechselt die Richtung - der andere übt die Reaktion
• Zwei Richtungswechsel: Erst cross-court, dann down-the-line, dann in die Mitte

Setup

• Spieler A an der Kitchen-Linie
• Spieler B ebenfalls an der Kitchen-Linie

Durchführung

1. Spielt Dinks hin und her.
2. Spieler B spielt einen Lob über Spieler A.
3. Spieler A muss sich schnell umdrehen, zurücklaufen und den Lob mit einem Overhead-Smash oder einem kontrollierten Schlag zurückspielen.
4. Nach dem Return wird der Ballwechsel weitergespielt.

Fokuspunkte

• Schnelle Reaktion: Sobald du den Lob erkennst, drehe dich um und lauf zurück. Nicht rückwärts laufen - dreh dich und sprinte.
• Overhead-Technik: Triff den Ball am höchsten Punkt. Schlage nach unten in den Court.
• Alternative: Wenn der Lob zu tief ist für einen Smash, spiele einen kontrollierten Schlag zurück und rücke wieder zur Kitchen vor.